Простуда весной. Весна – время простуд. Гигиена – важный фактор для профилактики простуды

Весна – одно из самых любимых времен года для большинства людей. Солнце, тепло и появление первых зеленых листьев повышают настроение и заставляют забыть о большинстве проблем, поддавшись общему ощущению наслаждения от расцветающей природы и теплой погоды. Однако не стоит забывать и то, что весна традиционно считается одним из самых опасных периодов в году в плане риска развития ОРВИ, включая грипп. Насморк, кашель, першение и боль в горле способны свести к нулю чудесное настроение и планы на выходные.

Что такое простуда?

Простудой обычно называют комплекс острых респираторных заболеваний, где лидирующие позиции занимает группа вирусов (риновирус, респираторно-синцитиальный вирус, аденовирус и т.д.), которая характеризуется похожими симптомами. К наиболее распространенным симптомам простуды относятся: насморк, кашель, повышение температуры тела до 38-38,5?С, слезотечение, общее плохое самочувствие и другие. Обычно заражение происходит от больного человека воздушно-капельным (при чихание, кашле, разговоре) или контактным путем (при прикосновении к зараженным предметам).

ОРВИ весной

Несмотря на то, что весной становится значительно теплее, опасность подхватить вирус в это время значительно выше, чем в другой период года. Это связано как с сезонными колебаниями в иммунной системе человека, так и с окружающими факторами, провоцирующими снижение защитных сил. В случае столкновения вирусных частиц с организмом человека иммунная система вступает в активную борьбу с ними. Исход этого противоборства, то есть вероятность развития заболевания напрямую зависит от активности защитных механизмов и достаточной подготовки иммунитета к отражению вирусных атак. Весной иммунная система человека зачастую серьезно ослаблена, в том числе из-за дефицита витаминов и прочих полезных веществ. Поэтому организм недостаточно активно противостоит вирусам. Кроме того, развитию заболевания способствует слишком ранний переход на более легкую одежду. Дело в том, что весенняя погода обманчива и резко переменчива, в связи с чем не стоит быстро расставаться с теплыми свитерами и шарфами. Для того чтобы избежать ОРВИ, также необходимо понять, какими еще способами можно защитится от простуды весной.

Профилактика простуды

Существует несколько способов весной. Во-первых, необходимо нормализовать рацион питания. В пище должны присутствовать в достаточных количествах: животный белок, сложные углеводы, а также овощи и фрукты. Помимо этого, следует получать ежедневную норму витаминов и микроэлементов, что поможет более полноценному функционированию иммунной системы. Во-вторых, ношение одежды по сезону, не вызывающей ни переохлаждения, ни перегревания снизит вероятность возникновения простуды. В-третьих, соблюдение правил индивидуальной гигиены (мытье рук после посещения общественных мест, снижение частоты соприкосновения рук и лица, слизистой оболочки глаз и носа) уменьшит риск попадания вируса в организм и повысит шансы на сохранение здоровье на протяжении всего весеннего периода.

Простые методы защиты

В весенний период рекомендуются закаливающие процедуры (обливание и обтирание водой с постепенным понижением температуры, контрастный душ и т.д.) и регулярные умеренные физические нагрузки, не превышающие возможностей организма. Необходимо и соблюдение широко известных гигиенических профилактических мероприятий, связанных с уничтожением вируса на поверхности предметов и в воздухе помещений: увлажнение, частые проветривания, влажная уборка, дезинфекция помещений и т.д. При этом риск заболеть весной значительно снижается. Однако современный ритм жизни и высокая социальная активность горожан исключает возможность осуществить весь и в полном объеме комплекс защитных мероприятий.

Лекарственный помощник

Для того, чтобы наиболее эффективно противостоять весенней простуде врач может назначить использование местных препаратов рекомбинантного интерферона на гелевой форме. Так, ВИФЕРОН® Гель является препаратом для профилактики острых респираторных вирусных заболеваний. Благодаря своему уникальному составу, ВИФЕРОН® Гель не только помогает защищать организм от вирусных атак, но и поддержать местный иммунитет. Тонкая пленка, которую гель образует на слизистой оболочке, предотвращает проникновение вирусов в организм, настраивая защитные силы таким образом, что они не дают развиться инфекции. Кроме того, гель обладает высокой стойкостью и не требует частого нанесения, что удобно в повседневном использовании.

Врач-терапевт Торозова О.А.

Высокая влажность и резкие колебания температуры плохо отражаются на нашем самочувствии, а для вирусов, которые вызывают острые респираторные заболевания, это прекрасные условия для распространения. Поэтому заболеть весной даже проще, чем зимой.

Причин всплеска инфекционных заболеваний в весенний период множество. Самой распространенной является истощение защитных сил организма. Иммунная система человека сильно ослаблена из-за дефицита витаминов, поэтому противостоять вирусам ей гораздо сложнее. За традиционно долгую и суровую российскую зиму вместе с ее коротким световым днем и холодами в наших организмах накапливается "сезонная усталость", которая и подтачивает наши силы.

Вдобавок ко всему ранние «переодевания» в менее теплую одежду также оказывают негативное влияние на самочувствие. Весной погода переменчива, и разброс температур может составлять более десяти градусов. Не стоит при первых же теплых солнечных лучах убирать в дальний ящик шапку и шарф.

Профилактика простудных заболеваний

1. Следите за питанием. В сезон простуды в свой рацион следует добавить продукты, содержащие витамины А, С, Е.  Это могут быть любые цитрусовые, киви, зеленый перец, капуста брокколи, квашеная капуста, настой шиповника. Не забывайте о «кисломолочке». Она поддержит микрофлору кишечника, что очень важно для усиления иммунной защиты.

2. Носите одежду по сезону. Беспечность может сильно навредить вашему организму - переохлаждение чревато возникновением простуды.

3. Соблюдайте правила индивидуальной гигиены, это поможет сохранить здоровье на протяжении всего весеннего периода. Гигиенические профилактические меры необходимо соблюдать не только на улице, но и в помещении, в котором вы находитесь: помогут проветривание, влажная уборка, дезинфекция воздуха, защитная маска.

4. Не забывайте о физнагрузках. Регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Благодаря умеренным физическим нагрузкам можно значительно снизить частоту заболеваний.

5. Щадящее закаливание в помощь. Обтирание холодной водой и контрастный душ порой действуют лучше, чем дорогостоящие иммуностимулятор ы.

6. В период, когда организм ослаблен, витаминов, которые поступают с продуктами, бывает недостаточно, поэтому важно включать в свой рацион витаминные комплексы, которые поддержат организм в борьбе с вирусами.

Что делать, если вы заболели.

1. Источник вирусной инфекции - человек, это значит, что заболевший представляет опасность для здоровых людей. В среднем один больной человек может заразить около пяти человек, поэтому в период болезни лучше оставаться дома и не заражать своих коллег.

2. Если в вашем социальном пакете есть полис добровольного медицинского страхования, то воспользуйтесь услугами квалифицированны х специалистов, которые назначат необходимое лечение.

3. Высыпайтесь. Во сне организм накапливает силы для борьбы с недугом, поэтому полноценный сон принесет вам пользу.

4. Обильное питье. Лучшим выбором станут брусничные и клюквенные соки, минеральная вода.

5. Не занимайтесь самолечением. ОРВИ опасно осложнениями, поэтому обратитесь к специалисту, который пропишет необходимые препараты.

Что делать, чтобы весенний авитаминоз и весенняя простуда не «дополняли» друг друга?

Весна – это не только пора, когда просыпается и расцветает природа, но и время, когда мы чаще всего простужаемся. Также наверняка каждый слышал, что весной увеличивается вероятность авитаминоза. Как эти два «весенних сюрприза» связаны между собой и можно ли их избежать? Давайте разберемся!

Первым делом нужно «определиться с понятиями», в нашем случае это означает, разобраться с тем, что такое авитаминоз и простуда .

Авитаминоз

Авитаминоз – это группа заболеваний, которые развиваются при недостатке одного или нескольких витаминов. Признаками авитаминоза могут быть шелушение кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, снижение зрения, усталость, раздражительность и даже проблемы с познавательными способностями.

Самыми распространенными болезнями, развивающимися при недостатке витаминов, можно назвать цингу (недостаток витамина С), куриную слепоту (недостаток витамина А) и рахит (недостаток витамина D). В быту под авитаминозом мы чаще подразумеваем гиповитаминоз или витаминную недостаточность. Но ничего крамольного в том, чтобы называть гиповитаминоз авитаминозом, нет, ведь способы избавления от обоих вариантов нехватки витаминов сходные – своевременная доставка в организм этих нужных нам веществ.

Причины весеннего авитаминоза

Каковы же причины того, что в зимне-весенний период мы испытываем недостаток витаминов? Перечислим некоторые из них:

• Весной мы употребляем меньше свежих овощей и фруктов.
• Во многих овощах и фруктах к весне содержание витаминов уменьшается.
• Весной обостряются хронические заболевания, что часто служит причиной худшего усвоения витаминов .

Простуда

Простуда - под этим термином принято понимать нетяжелые заболевания дыхательных путей, развивающихся в результате переохлаждения. Ринит, фарингит, ларингит, трахеит, бронхит – все это в быту мы называем простудой. Как правило, это инфекционные заболевания, основной путь передачи которых воздушно-капельный. Это самый «эффективный» способ распространения инфекции. В городских условиях в местах массового скопления людей человек постоянно подвергается атаке множества типов болезнетворных вирусов и бактерий, которые могут стать причиной развития простуды.

Весенние простуды

Простуда – это следствие двух факторов: переохлаждения и попадания в организм инфекции. И, тем не менее, чаще всего мы болеем не в самое холодное время года, а в так называемое межсезонье (весна/осень). Зимний сухой и холодный воздух не слишком благоприятствует свободному перемещению вирусов от человека к человеку. Инфекции больше «нравится» сырость и небольшие плюсовые температуры. Именно по этой причине осенью и весной наблюдаются вспышка простудных заболеваний.

Как связаны простуда и авитаминоз?

Еще одним фактором, который способствует «процветанию» простуд весной, является весенний авитаминоз. Нехватка витаминов не дает возможности организму адекватно отреагировать на «вторжение» болезнетворных микробов. Чем больше гиповитаминоз, тем легче мы «ловим» каждый микроб, и болеем сильнее и дольше обычного. Потому что в этом случае ослабляется иммунная защита организма, и он не в состоянии эффективно бороться с угрозами извне.

Но весенний авитаминоз – совсем не обязательное явление. Если подумать о возможности возникновения авитаминоза заранее и предпринять ряд мер по профилактике, то этой неприятности можно избежать.

Весенний авитаминоз отменяется!

Чтобы организм не пострадал от нехватки витаминов весной, нужно обратить внимание на питание:

• Следите, чтобы ваш рацион был полноценным.
• Ешьте больше овощей и фруктов.
• Ежедневно бывайте на улице в светлое время суток.
• Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам следует пропить курс витаминных препаратов.

Так вы поможете организму обеспечить его «витаминные» потребности.

Чтобы избежать простуды

Даже если весна – самое болезненное время, болеть все равно не хочется. Чтобы избежать простуд, нужно не только своевременно пополнять запасы витаминов в организме, но и предпринять ряд других мер по профилактике:

• Одевайтесь по погоде. Старайтесь не переохлаждаться и не потеть.
• Избегайте людных мест. Так вы уменьшите вероятность «словить» болезнетворный микроб.
• Проветривайте помещение несколько раз в день.
• Помните о правилах гигиены. Мойте руки с мылом, делайте влажную уборку в квартире.
• Больше гуляйте на свежем воздухе. Ходьба и свежий воздух повышают резервные возможности организма и нормализуют работу иммунной системы.
• Будьте физически активными. Умеренные физические нагрузки помогут держать организм в тонусе.
• При первых признаках заболевания допускается прием препаратов иммуномодулирующего действия (анаферон , амиксин) но только после консультации с врачом.

Риск возникновения простуд и авитаминозов можно свести к минимуму, если следить за витаминным наполнением своего рациона, вести активный образ жизни и соблюдать меры профилактики. Будьте внимательны к своему организму, заботьтесь о своем здоровье!

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Здравствуйте,уважаемые доктора! Скажите,пожалуйста, правда ли, что отечественная настойка эхинацеи и импортный иммунал имеют одинаковое лечебное действие? Что лучше принимать для профилактики простудных заболеваний? Спасибо!

Вот, солнышко уже начинает пригревать, но воздух по утрам все еще остается холодным, такие перепады очень часто и являются причиной простуд. Ведь так хочется раздеться и наслаждаться весной, тем не менее, весна время, когда необходимо быть особенно осторожными, чтобы не свалиться дома с простудой. Каковы же основные меры предосторожности?

Одевай ребенка по погоде!

Если ребенка слишком кутать, он вспотеет, а при повышенной влажности тело охлаждается быстрее. Самым правильным было бы одевать ребенка по “принципу луковицы”. Лучше, когда на ребенке несколько слоев одежды, которые при необходимости можно снимать и вновь надевать в течение дня. Если мы надеваем только одну плотную куртку, то у нас нет возможности комбинировать - в куртке жарко, без куртки холодно. А также помни, что одежда не должна быть слишком обтягивающей, чтобы она не ограничивала движения ребенка и не сдавливала кровеносные сосуды.

Не спешите менять обувь!

Воздух сейчас прогревается уже достаточно хорошо, а вот земля все еще остается холодной, поэтому не стоит спешить переходить на туфельки или ботиночки с совсем тонкой подошвой.

Закаляйтесь!

Самое главная мера профилактики это закаливание. Летом нужно ходить босиком, много плавать и находиться на свежем воздухе. Зимой и осенью также оправляйтесь на длительные прогулки, ведь свежий воздух наилучшая профилактика простудных заболеваний. По той же причине следи и затем, чтобы воздух в квартире был свежий, постоянно проветривай помещения и поддерживай оптимальную комнатную температуру.

Питайтесь сбалансировано!

Полноценное питание обеспечивает нас энергией, витаминами и микроэлементами, необходимыми для того, чтобы организм сопротивлялся заболеваниям. Хотя бы 2 раза в день давай малышу молочные продукты и продукты, богатые белками, например, курица, телятина, рыба, яйца, бобовые, грибы. Также рекомендуются зерновые, блюда из пасты, картофель. Предлагай малышу свежие овощи и фрукты, пейте свежее выжатые соки, которые являются основным источником витаминов. Единственный витамин, который можно принимать дополнительно это витамин D3, так как его в наших широтах недостаточно, особенно в темное время года.

Не забывайте о зарядке!

Иммунную систему укрепляют и упражнения, которые выполняются регулярно, они улучшают кровообращение, работу дыхательных и пищеварительных органов, стимулируют центральную нервную систему, укрепляя иммунитет. Помимо этого, занимаясь зарядкой, можно снизить или устранить различные деформации тела, например, не правильную осанку.

При первых же признаках простуды оставайтесь дома!

Если ребенок ходит в садик или в школу, то при первых же признаках простуды оставляйте его дома (например, если он начал слегка покашливать, появился легкий насморк), чтобы отлежаться и справиться с простудой своими силами, а не разболеться еще больше.

Поите чаем, давайте клюкву с медом, морс, одним словом, обеспечьте ребенку большое количество теплого питья.

Увеличьте количество потребляемого витамина С, и самое главное запаситесь терпением и не переживайте.

Дети, которые находятся в тесном контакте с другими детьми, и у которых иммунная система еще недостаточно развита, чтобы бороться с вирусными инфекциями, могут болеть простудами от семи до десяти раз в год. Простуду вызывает целый ряд факторов, и полностью избежать ее трудно.

Будьте здоровы этой весной!

Вероятность заболеть гриппом или простудой возрастает в период межсезонья - осенью и весной. С чем же это связано?

Конечно же, первая мысль, которая приходит на ум - это снижение иммунитета. Но есть и другая, более серьезная причина.

Сезон гриппа и простуды приходится на осень и весну в связи с тем, что именно в это время вирусы, которые вызывают заболевания, становятся наиболее активными. И защита от них должна быть несколько иной, чем в остальное время года.

Идеальными условиями для размножения вирусов, вызывающих респираторные заболевания, или ОРЗ, является температура в диапазоне от -3°C до +5°C и повышенная влажность. При температуре около +4°C они могут сохранять свою активность до 70 дней и заразить огромное количество людей.

Имеются данные исследований, что заразность вируса гриппа также зависит как от температуры, так и от влажности воздуха. Например, в помещении при комнатной температуре вирус гриппа наиболее опасен при пониженной влажности, от 20 до 35%, и при влажности около 85%. Если же в помещении умеренная влажность, около 50%, то активность гриппа снижается в разы. Эти данные подтверждают общеизвестный факт: в период повышенного риска простуды и гриппа рекомендуется чаще проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха и гулять на свежем воздухе.

Кроме того, простуде и гриппу благоприятствует переохлаждение. Осенью, когда мы еще помним о лете, и весной, когда радуемся первым лучам пригревающего солнца, мы часто одеваемся не по погоде. Переохлаждение, даже самое незначительное, приводит к спазму сосудов. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей и снижает концентрацию клеток иммунитета. Если в организме уже дремал вирус, или с ним был контакт, то он практически сразу же активируется. Организм, чьи силы снижены, не справляется со своей защитной функцией, и человек заболевает.

Существуют еще некоторые факторы, которые способствуют возникновению простуды и гриппа осенью и весной:

• Переутомление. Недостаток солнечных дней и активная работа без отпуска от лета до лета приводит к тому, что организм вырабатывает недостаточное количество лимфоцитов - клеток иммунитета. Вирусы же только этого и ждут.
• Хроническое недосыпание. Полноценный сон необходим для восстановления защитных сил организма. Постоянное недосыпание приводит к снижению иммунитета и возникновению болезни.
• Несбалансированное питание. Для сильного иммунитета необходимо достаточное количество белков и витаминов в пище. Как правило, в период межсезонья при дефиците свежих овощей и фруктов происходит ослабление организма.
• Дисбактериоз. Вытекает из предыдущего пункта. Перегрузка кишечника едой на бегу и тяжелыми углеводами уменьшает выработку клеток иммунитета и снижает сопротивляемость организма.

Именно поэтому сезонная и ОРЗ в осенний и весенний период должна быть направлена как на повышение иммунитета, так и на защиту от самих вирусов. Время противовирусной терапии должно продолжаться с начала осени и до конца весны.

Для того, чтобы не навредить организму длительным приемом противовирусных препаратов, рекомендуется воспользоваться натуральными средствами, которые не затрагивают иммунитет, а предотвращают попадание вирусов непосредственно в организм. Таким средством является Форцис.